dążenie do idealnego wyglądu, czyli mój codzienny trening.

05:44

Na starcie chce przeprosić za to że tak długo nie pisałam, spowodowane jest to tym że byłam u Tiny i zwyczajnie nie miałam na to czasu. 
Od dłuższego czasu ćwiczę i dążę do idealnej figury, gdzieniegdzie efekty już widać i jestem z nich bardzo zadowolona. W dzisiejszym poście chciałabym przybliżyć wam moje ćwiczenia, ponieważ często dostaje na aska pytania o to. Nie wiem nawet jak za ten post się zabrać, no ale nic. Zaczynamy! 

1. Brzuch 
Są to najprostsze ćwiczenia a6w, ale nie chciałam dodawać tej tabeli, mimo że tylko jej używam, ale o to nie trudno w google grafica. 


2. Nogi
Początkowo robiłam same przysiady, ale to niewiele dawało, teraz robię te ćwiczenia, oraz dużo jeżdżę na rowerze. 

3. Boczki
Nie mam dużych boczków, ale przez moje szerokie biodra wydają się one jeszcze większe niż są, więc chce się ich pozbyć. 


4. Dieta
To do treningu się nie zalicza, ale staram się utrzymać dietę, mimo że ostatnio, dzięki Tinie mi to nie wychodziło, to i tak wielką przyjemnością dla mnie jest zdrowe odżywianie. 



Buty-Nike/Bluza (męska), stanik, legginsy-H&M

You Might Also Like

35 komentarze

  1. Też robię Miley Cyrus Workout, jest genialny, bo od niedawna ćwiczę a juz jakieś efekty są. Śliczne są te legginsy.
    Mam nadzieję i życzę Ci tego, żebyś osiagnęła swoje oczekiwane efekty ♥

    karolla-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też ostatnio zaczełam taką swoją dietę. Powodzenia
      http://mikabloggg.blogspot.com/

      Usuń
  2. Świetny post, chyba zacznę robić te ćwiczenia razem z Tobą, bo przez wakacje też chcę dążyć do idealnego ciała. Mam nadzieję, że mi się uda :)

    indyjskipalisander.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Dziękuję za motywację, przez wakację na pewno troszkę schudnę :3 ! obserwuję i zapraszam do mnie ! http://mylifenata.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. piękne masz nike <3 cudny kolorek! <3 aż zazdroszczę :)

    www.arch-martianna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja też mam swój zestaw treningowy :) Ale Ty jesteś szczuplutka ^^ Zapraszam serdecznie na http://the-sound-of-your-heart-beating.blogspot.com :) + obserwuję
    P.S.: Liczę na rewanż :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Powiem Ci, że bardzo ciekawy post. Uwielbiam nogi Miley Cyrus i zamierzam zacząć ćwiczyć razem z panią z tego filmiku. Polecam Ci właśnie 10 minutowe ćwiczenia z Mel B. Kobieta mega motywuje i ma pięknie wyrzeźbione ciało. Uważam, że każda z nas czy to wakacje, czy nie powinna ćwiczyć chociaż te 10 minut. Co do brzucha to nie polecam wykonywać brzuszków bo szkodzą kręgosłupowi. :)
    Zapraszam przy odrobince czasu ;) http://life-by-nicoleseyes.blogspot.com/2014/07/couleurs.html

    OdpowiedzUsuń
  7. gratuluję samozaparcia i życzę dalszej wytrwałości w ćwiczeniach :)

    OdpowiedzUsuń
  8. zazdroszczę Ci że masz motywację, niestety u mnie jej brak, chyba w końcu zabiorę się za ćwiczenia, ja kiedyś cwiczyłam z mel b i efekty był :)

    karolablogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. ćwiczenia mnie nie przerażają, bo je lubię <3 ale dieta? to dla mnie kara największa na świecie! xD dlaczego to co niezdrowe musi być takie smaczne! gratuluję motywacji!
    Pozdrawiam i zapraszam do nas! Nowy pościk o tatuażach!
    Aurora, OFF
    ourfunfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Mi ciągle brak motywacji, chociaż dziś ćwiczyłam z Tiffany ;)
    http://truefriendsjw.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja nie lubię ćwiczyć :)

    Dodasz komentarz? Będzie mi bardzo miło. :)
    malinowe-ciasto.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja ogólnie jestem osobą bardzo aktywną więc nie potrzebuje motywacji i szczególnych ćwiczeń i staram się utrzymywać dietę wysokokaloryczną (czas wreszcie przytyć :D )
    w-rupieciarni.blogspot.com
    Masz świetnego bloga - obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja wakacje spędzam bardzo aktywnie ;)
    Blog-klik

    OdpowiedzUsuń
  14. Życzę wytrwałości :) Podziwiam za takie działanie i zazdroszczę motywacji!

    OdpowiedzUsuń
  15. Leginsy :o
    I życzę powodzenia w dążeniu do idealnej sylwetki!
    Wpadnij, jeśli chcesz :) : http://loonyowl.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Wow, dużo rzeczy robisz, życzę wytrwałości :D

    http://suecombinations.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetnie tak zobaczyć, co ćwiczysz i przyznam, że ćwiczę od jakiegoś czasu dokładnie to samo :) Życzę jak największych efektów! :)

    Pozdrawiam! :)
    http://personalna-galaktyka-absurdu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Widać, że ćwiczysz, bo masz świetną figurę! :D
    cudowne zdjęcia <3
    ja też ćwiczę i dążę do moich idealnych nóg, już widać efekty :D
    świetny blog :3
    A dla was czym są ogniska?
    Chwilą wspomnień, zabawą czy zwykłym spotkaniem z przyjaciółmi?
    Dla mnie są czyms więcej...
    http://justsayhei.blogspot.com/2014/07/ognisko.html

    OdpowiedzUsuń
  19. Kiedyś również ćwiczyłam, jeśli tak można było to nazwać hehe :D Jednak Tobie życzę wytrwałości ♥
    paulaa-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Przysiady są bardziej na pupe, a na nogi polecam Mel B Cardio, to jest ogólnie na całą część ciała ;) A jeżdżąc rowerem tez trzeba uważać bo mozna mięśnie sobie nieźle wyrobić, ja jeżdżę do chłopaka 14 km w jedną strone i to teraz brzydko wygląda ;c
    Obecnie właśnie robię Cardio, od czasu do czasu biegam i robie przysiady. Tobie życzę powodzenia i się nie poddawaj ! : *

    http://najlepszeopisyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Życzę Ci motywacji i żebyś szybko uzyskała idealną sylwetkę! :)

    zapraszam: http://qllever.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. wytrwalowsci i motiwacji :D

    Zapraszam na nowego posta <3 ;** http://tinaa-tinaaa.blogspot.com/2014/07/mowi-ze-zostanie-do-konca-zycia.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
  23. Jesteś optymistyczną dziewczyną i masz ładny wygląd bloga !! to zachęcz do czytania ;) http://by-weroniqa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Oby jak najdłużej ! Powodzenia !

    http://wdrodzepomarzeniaa.blogspot.com/2014/07/it-is-not-so-bad.html

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja też ćwiczyłam a6w z tą babką ;).Powadzenia ! ;)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie ;*

    OdpowiedzUsuń
  26. Też wykonywałam te ćwiczenia na boczki. Po pierwszym razie miałam takie zakwasy że nie mogłam się ruszyć ale potem poszło już gładko. Życzę Ci wytrwałości w treningach !

    http://cheekyfashion97.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Powodzenia w ćwiczeniach i zdrowej diecie :)
    Zapraszam do mnie!

    OdpowiedzUsuń
  28. ja ćwiczę z mel b. Po tygodniu miałam już efekty na pośladkach - zero cellulitu, uniosły się, są twarde i wyglądają cudownie <3

    http://turqusowa.blogspot.com/2014/07/jeans-dress.html
    mogę prosić o kilka kliknięć w słowa "KLIK"? :D

    OdpowiedzUsuń
  29. Bardzo fajny post, lubie czytać takie wpisy :3
    z ciekawośći przejrzałam kilka poprzednich postów i też są świetne <3
    śliczny design bloga :D
    Obserwujemy? Jak tak to zaobserwuj i daj znać a się odwdzięczę :3
    aloohaparadise.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń



  30. moja mama ma takie leginsy :)


    fashionable-sophie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. toć przecież ty wyglądasz idealnie! ;)

    w wolnej chwili zapraszam do siebie: h-ss-s.blogspot.de
    może wspólna obserwacja? ♥

    OdpowiedzUsuń
  32. Powodzenia! Ja na razie zapoznaję się z ćwiczeniami mel b :D
    Blog♡

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja aktualnie zapoznaję się z mel b :)
    http://fashion-killax.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

♥ czytasz=komentujesz. ♥
♥ Komentarz to wielka motywacja. ♥
♥ Czytam każdy komentarz. ♥
♥ zapraszam do obserwacji. ♥

Kategorie postów

Subscribe